Жене у шездесетим и старијим годинама често се питају да ли има смисла почињати са вежбањем. Одговор је – апсолутно да! Чак и лагана физичка активност може имати снажан утицај на опште стање организма, расположење и осећај сигурности у сопствено тело.
Активности које су најчешће препоручене у овом добу су:
– Свакодневне шетње у природи
– Јога за почетнике или пензионере
– Лагано истезање уз музику код куће
– Терапијске вежбе за зглобове и кичму
– Баланс вежбе за бољу стабилност и превенцију падова
Кретање подстиче циркулацију, јача мишиће, помаже варењу и побољшава квалитет сна. Оно такође доприноси осећају независности и самосталности, што је веома важно за психолошко благостање.
Не треба тежити савршенству или поређењу са другима. Свако има свој ритам. Најважније је направити мали, али одлучан корак — изаћи у шетњу, протегнути се ујутру или укључити музику и кретати се у ритму.