Педесете и шездесете више нису доба у којем се физичка активност сматра „ризичном“ или „сувишном“. Напротив — све више жена открива да покрет, чак и у једноставним облицима, представља кључ за одржавање енергије, равнотеже и самопоуздања.
Вежбе прилагођене овом добу укључују лагано јачање мишића, балансирање тела, побољшање флексибилности и активности за зглобове. Ту спадају: лагани чучњеви уз подршку, шетње, јога за почетнике, вежбе са малим теговима или вежбе у води.
Ритам тренинга треба бити прилагођен личном стању и распореду. Није потребно вежбати сваки дан – 3 до 4 пута недељно је сасвим довољно.
Бити активна у овом добу не значи пратити младе трендове, већ слушати своје тело и одабрати покрете који доносе задовољство. Кретање постаје начин да останете присутни, витални и поносни на себе – у својој природној снази и грациозности.