После четрдесете, многе жене почињу да примећују промене у енергији, хормонском балансу или телесној кондицији. Управо у том периоду физичка активност може постати снажан савезник у одржавању виталности, снаге и унутрашњег баланса.
Вежбе након 40. године не морају бити интензивне да би биле ефикасне. Кључ је у доследности и прилагођености. Најбољи резултати постижу се комбинацијом лаганих вежби снаге (на пример, са еластичним тракама), умерених кардио активности и свесног покрета попут јоге или пилатеса.
Покрет не подржава само тело, већ и ум. Студије показују да физичка активност може помоћи у смањењу осећаја анксиозности и умора, што често погађа жене у овој животној фази.
Важно је слушати своје тело и не форсирати се, већ увести кретање као саставни део дана – било кроз ходање, плес, вежбе код куће или у природи. Покрет постаје начин да се очува стабилност, флексибилност и осећај контроле над сопственим телом.