Тридесете године су често обележене пословним обавезама, негом породице и смањеним временом за себе. Међутим, управо због тога, физичка активност постаје кључна подршка енергији, расположењу и општем благостању.
Жене у овом добу имају користи од уравнотеженог приступа вежбању. Комбинација вежби снаге (са сопственом тежином или лаганим теговима), кардио активности (попут брзог хода, бицикла или лаганог трчања) и вежби за истезање представља идеалан рецепт за добро физичко и ментално стање.
Добра организација је пола успеха – кратки, али редовни тренинзи од 20 до 30 минута неколико пута недељно могу направити велику разлику. Чак и активности као што су пењање уз степенице, шетња до продавнице или кратка јутарња рутина могу допринети бољем осећају у телу.
Важна порука за све жене у тридесетим је: физичка активност није луксуз, већ потреба. Када се осећамо добро у свом телу, боље се носимо са свакодневним обавезама и стресом.